Postavite se položaj za sklece le da imejte roki narazen širini ramen
Stojite stopali širini ramen
Zadnjico in stegna boste okrepili tem da se usedete na rob stola ali kavča nogami narazen širini ramen
inteligentnim treningom lahko zelo popravimo širino ramen in videz telesa hkrati pa ohranimo in utrdimo
Stopali naj bosta vzporedno na tleh in širini ramen kolena pa ne smejo gledati čez nožne prste
Vaje za drugi in peti dan Vaja za triceps Noge so širini ramen in roke pokrčene komolcih tako da so uteži
Drog pridržite višini vratu prijemom ki je malce širši od širine ramen in komolci usmerjenimi naprej
Noge so širini ramen naklon je odvisen od vaše treniranosti in želje kako težko bi radi izvajali vajo
Drog primite širini ramen tako da palci gledajo poti tlom in ga dvignite višino ramen kjer ga iztegnjenimi
Stopite razkorak širino ramen
Stojte pokonci noge naj bodo razmaknjene za širino ramen
sva možem podkovana stari šoli smučanja kričala za njo da naj da noge skupaj bolj je smučke držala širini
Bokine premikajte jih preveč naj ne gredo širše od širine ramen
Sedite na klop namestite stopali trdno ob tla ter primite drog širše od širine ramen
Telesne značilnosti zajemajo višino telesno težo značilnosti posameznih telesnih delov na primer širina